能源新聞 – 駿瑞書屋

國家藥監局今天（21日）發佈關於9批次化妝品檢出禁用原料的通告，通告稱：在2023年國家化妝品抽樣檢驗工作中，經江西省藥品檢驗檢測研究院等單位檢驗，產品標籤標示委託方爲深圳市發道生物科技有限公司、受託方爲廣州市驕子日化有限公司生產的發道無硅油控油修護洗髮液等9批次化妝品不符合規定，檢出《化妝品安全技術規範（2015年版）》中規定的禁用原料。

根據《化妝品監督管理條例》《化妝品生產經營監督管理辦法》《化妝品抽樣檢驗管理辦法》，國家藥監局要求廣東省、廣西壯族自治區藥品監督管理部門對上述不符合規定化妝品涉及的註冊人、備案人、受託生產企業依法立案調查，責令相關企業立即依法採取風險控制措施並自查整改。各省（區、市）藥品監督管理部門責令相關化妝品經營者立即停止經營上述化妝品，依法調查其進貨查驗記錄等情況，對違法產品進行追根溯源；發現違法行爲的，依法嚴肅查處；涉嫌犯罪的，依法移送公安機關。

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（國家藥監局網站）

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天氣乾燥孩子鼻出血幾款食療方可以防治

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秋冬天氣乾燥，小朋友容易鼻黏膜受損出血。廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科徐雯介紹，小兒流鼻血可由鼻部疾病引起，也可由全身疾病所致，大部分小兒鼻出血都是良性的，且幾乎都發生在鼻前部，常見於鼻內毛細血管破損。醫生提醒，家長最好帶孩子及時就醫查明病因，早期干預和治療。

居家細節做好預防

徐雯介紹，日常生活中，預防鼻出血則要從改善居住環境和培養孩子的良好習慣入手。在空氣乾燥或空調開放的季節，保持一定的溫度和溼度，家裡可以使用加溼器，或放置一臉盆水，減少空氣乾燥。

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家長要教育孩子養成不挖鼻孔的良好習慣，反覆摳鼻子容易損傷鼻黏膜而引發鼻出血。

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加強鍛鍊，增強體質，避免到人羣密集的場所，減少呼吸道感染的機會。孩子患感冒、扁桃體炎、肺炎或腮腺炎等疾病，容易導致鼻黏膜血管充血腫脹，甚至造成毛細血管破裂出血。

因此，預防鼻出血，應從防範呼吸道疾病開始。此外，有效的食療方可以預防、減少鼻出血。

飲食上可加以調理

徐雯提醒，愛流鼻血的孩子，日常飲食應少吃煎炸肥膩食物，注意補充水分，多吃新鮮蔬果，如梨子、橙子、柿子和葡萄等，進食富含蛋白質、維生素及鐵劑的食物，如蜂蜜水、米汁、牛奶、果汁等，或吃一些半流質的食物，如粥、麪條等。避免辛辣刺激及堅硬的食物。流鼻血期間，不要吃熱食或熱飲料，以免加重出血。

另外，這幾款食療方值得一試：

（1）鮮藕汁飲：鮮藕300克洗淨，磨爛擠汁約50~100毫升，每次用少量白糖調勻，燉滾後服。可清熱解暑，涼血止血。

（2）蓮藕燉冰糖：鮮藕150克，洗淨切薄片，置於燉盅內，加入冰糖10克，隔水燉1小時後即食用。具有補益脾胃，益血止血作用。

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（3）鯽魚豆腐湯：鯽魚1條約150克，豆腐200克。將魚宰好洗淨後，置於砂鍋中，加適量清水煲45分鐘後，加入豆腐再煮15分鐘，以鹽調味即可飲湯。有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

（4）茅根竹蔗馬蹄飲：茅根15克、竹蔗150克、馬蹄（去皮）3個，一同置於砂鍋內，加入適量清水，煎煮1小時，即可飲用。有清熱止血的作用。

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眼睛不適不是過敏 “陽了”後多人已中招

“我陽了以後右眼紅3天、流淚明顯增加了”、“我發燒好了以後左眼怕光很明顯”、“我測抗原陽了2天后看東西有點模糊”……

近日，很多人感染新冠病毒後出現眼部不適。醫生提醒：感染新冠後發現有眼部症狀，要警惕病毒感染引起的結膜炎，應儘快到眼科就診。

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01 8歲男孩眼睛紅腫是藥物過敏？

8歲的小宇前幾天感染了新冠病毒，第一天發完高燒，第二天就退了。正當張女士在慶幸孩子中的是“幸運株”，沒吃多大苦時，發現孩子退燒四五天了，眼部周圍出現了紅色的斑點，眼睛也有些紅腫。

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“媽媽，我的眼睛有點看不清東西。”小宇的話讓張女士緊張起來，她擔心孩子是藥物過敏，1月1日一早便帶着他到寧波北侖二院的皮膚科檢查。醫生了解病情後，建議他們轉診眼科。

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眼科副主任胡靜微發現，小宇的雙眼膜呈不規則白點狀浸潤。結合孩子時不時流淚、眼睛睜不開、視力模糊等症狀，胡靜微判斷小宇確實不是藥物過敏，而是得了病毒性角結膜炎。

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九酱只吸成实的眼泪

02 30歲男子高燒不停流淚是得了“哭株”？

無獨有偶，1月1日下午，30歲的胡先生也因眼睛分泌物過多來院就診。胡先生說自己是個工作狂，因爲年關將近，公司的事情很多，想着自己年輕扛一扛就好了，感染新冠病毒後的第一天，發着39.5度的高燒還在公司裡上班。沒想到第二天早晨起來，他發現自己的眼睛變得又腫又紅，眼睛分泌物也增多，還不停流眼淚。

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這難道是中了傳說中的“哭株”？趁着中午休息間隙，他趕緊到醫院檢查，最終也被確診爲病毒性角結膜炎。

03年輕姑娘發燒後眼紅畏光流淚

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“我發燒3天后出現眼睛明顯不適，好幾天了，怎麼辦？” 近日，小鄒（化名）急衝衝來到浙江省人民醫院眼科就診。

20歲出頭的小鄒說，陽後發熱差不多第3天，感覺眼睛有明顯不適，眼紅，看東西不舒服，怕光，還流眼淚，分泌物增多。她上網一查了，覺得有點像病毒引起一些角膜炎，連忙上醫院。

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“檢查發現是病毒引發繼發的細菌性結膜炎的改變，問題不是特別大。”接診的副主任醫師劉輝說，眼部檢查做出來都還好，所以就給予了相應抗菌抗炎治療，滴眼藥水即可。除了小鄒，這天劉輝還接診了一位陽後出現眼睛明顯不適的病人。

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04新冠病毒可引起眼部疾病

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中華預防醫學會公共衛生眼科學分會發布的《中國新型冠狀病毒眼病防控專家共識(2022年)》指出，新型冠狀病毒可引起眼部疾病，比例爲0-35.71%，其臨牀表現多樣，且眼表是病毒感染的潛在途徑。

重生過去當傳奇

1月4日，上海市眼病防治中心(上海市眼科醫院)視光中心諸曉楓醫生告訴記者，在最近的臨牀診療中，患者們的具體表現包括眼睛或眼眶周圍脹痛不適，眼睛又紅又腫，畏光、流淚不止，更有嚴重者甚至出現了視物模糊、視物變色的情況，十分難受。

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諸曉楓表示，結膜炎是最爲常見的新型冠狀病毒眼病，可能與新冠病毒直接侵害結膜組織或者新冠病毒感染機體後免疫系統攻擊結膜組織有關。

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據介紹，有些病例研究報告顯示，患者主要表現爲眼紅、腫、痛、癢，畏光、異物感、流淚等不適，可有水樣或黏液樣分泌物，一般不伴有明顯的視力下降。患者可單眼或雙眼發病，可發生於新型冠狀病毒感染的各個階段，包括潛伏期。

此外，新型冠狀病毒感染也可累及角膜，引起炎症；另一方面，感染新冠病毒後人體免疫力下降，也可能誘發激活潛藏在角膜的病毒。

諸曉楓強調，特殊時期，大家儘量不要用手揉眼睛、避免長時間用眼、儘量不要佩戴任何類型隱形眼鏡。

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寧波北侖二院眼科副主任胡靜微提醒，一旦眼睛出現畏光、流淚、眼痛、眼紅甚至視物模糊，請及時到眼科門診就診，進行對症治療。

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鄭爽變糖葫蘆西施清純小妹無敵素顏養成記

最近鄭爽攜手爽爸錄製節目的照片，英俊瀟灑的爽爸還未出道就擁有了不少粉絲。

近年來，鄭爽大膽公開整容，從最初的墊鼻樑到開眼角到各種注射，她的面部已經發生了很大的變化，上鏡確實更美了。

即使身處大馬路賣糖葫蘆都帶着一股脫俗的美麗勁兒。

在《一起來看流星雨》的時候，鄭爽高高瘦瘦的，清秀的小臉軟綿綿的，但過於瘦削會顯得法令紋明顯，尤其在大笑的時候更顯老氣。

後來她的臉蛋莫名地“腫”起來了，雖然表情僵硬，但拍照時面部平整，無需修圖也很嫩。

所以，上鏡的首要條件是面頰飽滿平滑，這點可以通過玻尿酸注射填充實現。

年輕MM的皮膚飽滿彈潤，是因爲充滿了膠原蛋白，想要維持飽滿面龐的你應該多補充膠原蛋白的食物，同時使用能刺激膠原蛋白增生的保養品。

但是即使充滿了膠原蛋白、皮膚白嫩如新生，卻有眼袋黑眼圈“擋道”，那素顏出門也是別想了！

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所以姐妹們！素顏的重中之重就是我們的眼周肌膚了。

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沒有眼袋纔是真正的贏家

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眼袋重的人，在昏暗的燈光下拍照會顯老。鄭爽早期的照片中，眼袋黑眼圈都很重，整個人看起來不夠精神。

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但在最近的電視劇中，只需畫一條細細的眼線就神采奕奕。關鍵就在於眼周平滑緊緻，沒有眼袋。

不信你可以自拍下，眼袋和黑眼圈真是上鏡殺手！（上圖中生物表示不服）

常見的去眼袋手術有以下幾種：抽脂法(負壓法)去眼袋、開刀法去眼袋、激光法去眼袋、射頻消融法去眼袋、超聲法去眼袋。

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不要等到眼袋形成了再去補救，勤塗眼霜、多做眼部按摩，少熬夜，這些都是預防眼袋的有效措施。

可不是誰都願“挨刀子”

然而世界上並非每個人都願意“挨刀子”，所以不如嘗試update一下你的護眼“手續”。

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黑眼圈和眼袋作爲難以解決的肌膚問題，不僅僅是因爲作息時間不規律造成的，更大的原因是認爲眼周血液循環不暢所導致的，所以指望一款簡單的保溼眼霜是絕不能趕走黑眼圈的。

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想要改變黑眼圈，除非調整好自己的作息時間表，選擇一款給力的眼霜纔是正解！

新一輪人感染禽流感來襲禽流感如何預防護理？

（原標題：新一輪人感染禽流感來襲禽流感如何預防護理？）

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最近，周邊省份江蘇、安徽等地報告多起人感染禽流感病例。日前，河南省疾控中心提醒，新一輪人感染禽流感來襲，提醒公衆注意防範。

禽流感是禽流行性感冒的簡稱，它是一種由甲型流感病毒的一種亞型（也稱禽流感病毒）引起的傳染性疾病，被國際獸疫局定爲甲類傳染病，又稱真性雞瘟或歐洲雞瘟。也能感染人類引起發病，成爲禽流感病毒感染或禽流感病，人感染後的症狀主要表現爲高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數伴有嚴重的肺炎，嚴重者心、腎等多種臟器衰竭導致死亡。

禽流感如何預防護理？

1、監測及控制傳染源

衛生部門與農業部門合作，同時開展人間和禽類H5N1疫情監測，互通情報。加強檢疫，防止禽流感病毒特別是高致病性禽流感病毒傳入我國。特別應注意加強對來自動物疫情流行國家或地區的運輸工具的防疫消毒，禁止旅客攜帶或郵寄相關動物及其產品入境。堅持禽類全進全出的飼養方式，平時加強消毒，做好一般疫病的免疫，提高禽類的抵抗力。

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一旦發現禽流感疫情，必須按照動物檢疫法〃有關規定進行處理。早期進行快速診斷，若發現和確診爲高致病性毒株如H5、H7型，對病雞羣進行嚴格隔離、封鎖、撲殺、銷燬，對雞場進行全面清掃、清洗、徹底消毒。目前採取的措施是撲殺疫源地3km範圍內所有雞場的雞羣，並對5km範圍內的雞羣進行強制免疫。養殖人員和所有相關人員做好防護工作並加強監測。當這類人員中出現流感樣症狀時，立即將其隔離並報告疫情，同時進行流行病學調查，防止病情惡化和疫情擴大。在隔離治療患者的同時，採集患者的鼻、咽部分泌物、漱口液、痰或氣管吸出物和血清送至指定實驗室，進行病毒分離和抗體檢測，儘快明確診斷。

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2、切斷傳播途徑

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一旦發生人禽流感疫情，對禽類養殖場、市售禽類攤檔、屠宰場及患者所在單位、家庭進行徹底消毒，對死禽及禽類廢棄物應銷燬或深埋；醫院收治患者的門診和病房做好隔離消毒，防止患者排泄物及血液污染院內環境及醫療用品；醫護人員要做好個人防護，接觸禽流感患者應戴口罩、戴手套、穿隔離衣，接觸後應洗手。加強檢測標本和實驗室禽流感病毒毒株的管理，進行禽流感病毒分離的實驗室應達到P3級標準。嚴格執行操作規範，防止醫院感染和實驗室的感染及傳播。

3、生活注意

戴口罩以保護自己感是一種急性呼吸道感染性疾病。勤洗手、室內勤通風換氣、注意營養、保持良好體質有利於預防流感等呼吸道傳染病。出現打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染症狀時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預防感染他人。此外，還要特別注意儘量避免直接接觸病死禽、畜。

由於醫務人員比普通公衆接觸患有感染性疾病病人的機會更多，建議醫務人員在診治病人過程中採取必要的防護措施。在接診疑似或確診H7N9禽流感病例時，應採取有效的防護措施，即標準預防、飛沫傳播預防和接觸傳播預防措施。

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老年人日常生活中應該如何應對高血壓呢？

高血壓是我國常見的慢性病之一，也是造成心血管疾病及死亡的重要危險因素。隨着我國人口老齡化加劇，半數以上的老年人患有高血壓，而80歲及以上的高齡老年人中，高血壓患病率接近90%。因此，我國老年高血壓的防治勢在必行。

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老年高血壓患者控制血壓的目的是最大程度降低高血壓所致的心腦血管疾病發病率和死亡率，改善生活質量，延長壽命。老年高血壓尤其是高齡老年人高血壓有很多自己的特點，包括以收縮壓升高爲主，脈壓差增大，併發症多，易發生低血壓、高齡老年人常合併虛弱等，血壓管理中應該給予特別關注。

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老年人日常生活中應該如何應對高血壓呢？

良好的生活方式是血壓控制的“基石”

1.健康飲食：老年高血壓患者應儘量飲食多樣化，增加食物種類，補充充足蛋白質，營養均衡，減少鈉鹽糖分的攝入，限制高脂肪、高膽固醇食物，控制好體重，攝入適量水分。

2.規律運動：老年人可根據自身情況進行規律的適度的全身性有氧鍛鍊，如有氧慢走、打太極拳等。然而，老年高血壓患者往往合併多種疾病，如運動過程中出現胸痛或其他不適，應馬上停止運動，必要時及時就醫。

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3.戒菸限酒：老年人應儘早戒菸，並限制酒精攝入，以降低心血管疾病和肺部疾患風險。

4.改善睡眠、保持理想體重、保持心情愉悅。

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5.注意保暖：值得一提的是，血壓常隨季節和溫度的變化而變化。老年人應保持室內溫暖，經常通風換氣，尤其冬、春季節，做好防寒保暖，適量增添衣物，穿戴舒適，避免血壓大幅波動。

定時按醫囑服藥

爲維持血壓穩定，老年高血壓患者應謹遵醫囑，按時服藥，切不可隨意停藥、自行換藥或者調整藥物劑量，並應定期複診，定時向醫生反饋近期情況。

日常服藥期間，儘量做到每日監測血壓水平；如果發現有任何不適症狀，也應及時測量血壓。

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如果長期服藥過程中，出現身體不適，或者血壓波動大，則應及時就醫，查找病情變化原因，調整降壓方案。

警惕低血壓

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老年高血壓患者常有低血壓的發生，可無任何表現，也可表現爲疲乏、頭暈、目眩，甚至暈厥、跌倒等。

此時應考慮是否有：體位性低血壓、餐後低血壓及藥物因素等。

體位性低血壓：老年人體位性低血壓常表現爲臥位轉爲直立時出現低血壓症狀。爲預防體位性低血壓，建議老年人：1.注意休息，避免長時間保持下蹲或站立姿勢；2.堅持鍛鍊；服藥後適當休息，避免劇烈活動；3、緩慢起牀：夜間起牀應遵循“三個半分鐘”原則，即夜間醒來後，先靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，之後雙腳垂下牀沿再等半分鐘。另外，室內照明開關應安裝在觸手可及的地方。

餐後低血壓：餐後低血壓常於餐後2小時內出現。針對這類老年患者，建議進餐時不宜暴飲暴食，建議少食多餐，適當減少碳水化合物攝入，或餐後20~30分鐘間斷進行低強度的運動（如步行30米，每隔30分鐘一次）。引起低血壓的藥物因素包括降壓藥物，尤其是短效藥物，以及其他非降壓藥物等。此時，建議就診老年醫學科，進一步明確篩查。

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可見，老年人在日常生活中，充分了解自身血壓水平，根據自身情況由醫生個性化定製降壓方案十分重要。

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生命中有很多東西是值得去做的，但是我們必須要保持健康。我們只有在身體好的情況下，才能做很多自己想做的事。所以，在我們的日常生活中，有必要掌握幾種養生的技巧，並加以運用，使我們的生活更加健康快樂。

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有什麼日常護理？

1.不能長時間的坐着。

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如今，許多上班族也許早已適應了工作的步調，因此，不管是在家裡，還是在外面，上班族們都養成了久坐的習慣。其實，久坐不動是很不好的。不僅會降低身體的代謝，長期坐着或者不恰當的坐姿也會導致腰部的某些疾病。因此，不管是在家還是上班，都應該按時起來，多運動，多做運動，對你的身體會有很大的好處。

2.注意個人衛生.

那么，接下来做什么？

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餐後洗手是小時候就聽說過的事情，但是大多數人都是裝聾作啞，不去做。許多人食後都不洗手，這很容易使口腔感染疾病。其實，若不勤洗手，病菌就會輕易地侵入你的嘴巴和眼睛，使你得病。這次的疾病爆發，使人們更加深刻地認識到，個人的健康是多麼重要。在預防感染的同時，也要做好自己的衛生工作，增強自己的免疫力，增強對病原體的抵抗力。

3.儘量不要食用辛辣刺激的食品。

對許多人而言，酸酸辣辣的東西確實很好吃，像酸豆角，酸蘿蔔，辣白菜，都會令人食慾大開。雖然這些東西很美味，可是吃多了對身體不好。由於這類食品的鹽分含量較高，食用過多的鹽分會對人體造成一定的傷害，另外，由於鹽分過多會對人體造成一定的傷害，因此要儘量避免食用具有刺激作用的食品。

4.吃東西別太挑剔。

人各有志，人各有志，人各有志，人各有志。但實際上，每種食品都是有其自身營養的。只有平衡的膳食，我們的身體才能得到全部的營養。因此在飲食方面要注意控制飲食，避免暴飲暴食或不吃特定的食物。

5.保重腎臟。

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腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現尿酸飆升痛風纏身，關節發炎結晶，重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。

6.避免接觸電子器件

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如今，各種電子設備層出不窮。大家都拿着自己的手機。許多人都喜歡花費大量的時間在各種各樣的社交網絡上，並且常常整日整夜的沉浸在他們的世界裡。一直到夜幕降臨，他們才戀戀不捨地把電話放下來。這是一種不健康的生活方式，而且電子產品所產生的輻射也會對身體造成傷害。長期在太陽下暴曬，不僅會讓人的面部產生大量的油污，而且還會讓人產生青春痘，從而影響到眼睛的視覺。如果放任不管，只會讓人們對手機的依賴性更強，從而擾亂了他們的日常生活，擾亂了他們的日常生活，擾亂了他們的生活節奏，對他們的身體也是有害的。

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7.每年一次的健康檢查

對於不同的人，檢測的項目也不一樣。例如，女性需要做乳腺、子宮等方面的檢查，而男性則需要做腎臟、生殖系統等方面的檢查。此外，年齡超過40-50歲的人，還應該多做一些臟器的檢查，這樣才能儘早發現功能障礙，從而獲得更好的治療。

一個人的身體健康是建立在自己的生活習慣之上的。無論您處在哪個年齡階段，您都應該爲每一個階段提供相應的營養，並進行合適的鍛鍊。多運動，多吃，多吃，多吃，一定能長得很好。查看更多信息，返回搜狐。

成熟的香蕉含糖量高影響身體健康嗎？

本站體育8月24日報道：

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香蕉是一種喜聞樂見的水果，而且越成熟的香蕉越甜。實際上，香蕉之所以甜，是因爲它含有糖分。那麼，香蕉的含糖量多嗎？多吃香蕉的話，攝入的糖也就越多，對身體是否有害呢？

香蕉的含糖量

SHWD

平均來看，一根中等大小的香蕉含糖量約爲14.4克，大香蕉含糖量能達到18.6克，小香蕉的含糖量也能達到10克左右。和精製糖不同的是，香蕉中的糖屬於自然糖，它是香蕉本身含有的。

和精製糖相比，水果中含有的糖對身體更好，因爲這些水果中含有的營養和纖維有助於調控血糖。雖然這並不意味着可以無限制的吃這些水果，但人們的身體完全能夠很好地應對這些自然糖。

香蕉中含量最豐富的營養之一是礦物質鉀，一根大香蕉含鉀量約487毫克，約是一顆中等大小土豆含鉀量的一半。所以，常吃香蕉的人能補足鉀。另外，香蕉還能提供維生素B6、維生素C、鎂、銅、纖維等營養。

吃過香蕉的人都能感覺到，香蕉越成熟就越甜。這是因爲成熟的香蕉將更多的澱粉轉化爲糖。香蕉越成熟，含糖量和果膠量越高，澱粉量越少。跑者們不必擔心太甜的香蕉，它們的糖對人體並沒有危害。有的人喜歡吃青香蕉，有的人喜歡吃熟香蕉，根據個人的口味選擇。

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患有糖尿病的人是否可以吃香蕉呢？其實是可以吃的。香蕉並不屬於高血糖指數類食物，因爲它含有的抗性澱粉和果膠能夠抑制血糖升高。所以，糖尿病患者正常吃香蕉是沒問題的。

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有片｜羨慕別人的仙女背、直角肩？女生五個動作練出最強美背！

鍛鍊背部肌羣，改善圓肩和駝背，視覺上看起來顯瘦也更有精神。圖片／Canva 分享

成天久坐低頭讓妳駝背又圓肩？夏天好想穿露背裝細肩帶？擔心虎背熊腰讓自己的後背飄嬸味？妳也想要有個線條緊實的迷人背影嗎？快跟着香港健身達人李芷慧Zoe一起來學這五個動作練出最強美背，馬上點開影片來看看！

女生打造完美曲線必從背腳胸臀四個部位開始練起。背肌是人體最大肌羣，練背時由於需搭配手部動作，因此練背好處多多，除了強化核心肌羣也有助於手部肌肉協調性，預防改善讓愛美女生困擾的圓肩和駝背，塑造背部和手臂的線條。

練背五個動作包括引體上升、滑輪下拉、坐姿划船、跪姿下拉和直臂下拉。藉着健身器械的幫助，主要鍛鍊背闊肌、大圓肌、三角肌和肱二頭肌。執行動作時上半身需保持穩定和脊椎的正直，並且避免聳肩。

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鍛鍊背部能夠塑造上半身線條，帶來最大的好處是能讓整個人看起來更有精神，充滿自信、提升魅力！想了解更多關於女生健身減脂運動嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。背肌練起來，虎背熊腰OUT！

原始影片

香港健身小老闆Zoe李芷慧YT

Zoesportdiary IG

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